自从上周开始，我每天都会出现耳鸣。刚开始的时候，我以为只是暂时的不适，没有太过在意。但是随着时间的推移，这种不适好发明显和长久。于是，我决定去医院检查一下。
医生给我做了一系列检查，发现我的耳朵并没有任何问题。但是，他指出，耳鸣往往是由其他身体问题引起的。他还建议我改变一下生活习惯，如减少提神的摄入、戒烟、定期锻炼等等。
我回到家之后，开始认真思考这些问题。我确实平时很喜欢喝咖啡和抽烟，而且工作压力也很大，没有太多的时间去锻炼身体。于是，我决定从这些方面找到改善方法。
首先，我开始控制提神的摄入。我每天只喝一杯咖啡，然后就切换到了茶和水。虽然开始的几天很不适应，但是随着时间的推移，我逐渐适应了新的饮食习惯，并且发现耳鸣的症状也有所减轻了。
其次，我也开始戒烟了。这也是一个比较艰难的过程，但是我知道这是我健康的必经之路。所以，我每天都会坚持一点点地减少烟量，慢慢地，我发现对香烟的依赖度也渐渐降低了。
较重要的是，我也开始抽出时间去运动了。我每周会去健身房锻炼身体，跑步，打篮球等等。这些都帮助我释放工作压力和疏解身体的不适。
经过一番调整和改变，我发现耳鸣的症状已经明显减轻了。我已经意识到了，生活习惯和良好的健康饮食是一个健康身体的基础。我会一直坚持下去，并以此为动力去更好的生活和工作。
